冷凍の宅配食が選ばれる理由とメリット
毎日の食事管理にお悩みではありませんか？
近年、冷凍の宅配食が大きな注目を集めています。
共働き世帯や一人暮らしの増加が背景にあります。
冷凍宅配食には、多くのメリットがあります。
まずは、調理の手間が一切かからない点です。
レンジで数分温めるだけで、すぐに食べられます。
買い物や調理、後片付けの時間を大幅に削減できます。
忙しい現代人にとって、この時短効果は絶大です。
次に、栄養バランスが優れている点です。
多くのサービスで、管理栄養士がメニューを監修しています。
塩分や糖質、カロリーが適切にコントロールされています。
自炊では難しい栄養管理が、手軽に実現できます。
また、長期保存が可能な点も魅力です。
冷凍庫にストックしておけば、いつでも使えます。
食材を余らせて無駄にする心配もありません。
これらの理由から、冷凍宅配食を選ぶ人が増えています。
【徹底比較】冷凍宅配食おすすめランキング10選
ここでは、人気の冷凍宅配食10社を徹底比較します。
美味しさ、栄養価、価格などを総合的に評価しました。
1位：nosh（ナッシュ） – 糖質・塩分に配慮したヘルシーメニュー
nosh（ナッシュ）は、SNSでも話題の冷凍宅配食です。
すべてのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下に抑えられています。
健康管理やダイエットをしたい方に最適です。
メニューは常時60種類以上用意されています。毎週3種類の新メニューが登場するため、飽きません。
和食、洋食、中華だけでなく、スイーツもあります。
専属のシェフが調理しているため、味が非常に美味しいと評判です。
容器は紙製なので、ゴミ捨てが簡単な点も魅力です。
2位：三ツ星ファーム – 一流シェフ監修の極上メニュー
三ツ星ファームは、味のクオリティが非常に高いサービスです。
一流シェフや管理栄養士が監修しています。
独自の三ツ星基準を設けてメニューを開発しています。
カロリー350kcal以下、糖質25g以下、タンパク質15g以上をクリアしています。
ゴロゴロとした大きめの野菜が特徴的です。
冷凍とは思えない素材の食感を楽しめます。
自宅にいながらレストランのような食事が楽しめます。
少し贅沢な気分を味わいたい方におすすめです。
3位：わんまいる – 国産食材100%の安心感
わんまいるは、食材の安全性にこだわった冷凍宅配食です。
使用している食材は、国産100%です。
合成保存料や合成着色料は一切使用していません。
主菜1品、副菜2品のセットが湯煎や流水解凍で届きます。
お皿に盛り付ける必要がありますが、その分美味しさは格別です。
手作り感のある優しい味付けが魅力です。
お子様や高齢者の方にも安心して提供できます。
健康的な家庭料理を食べたい方におすすめです。
4位：ウェルネスダイニング – 制限食が必要な方に最適
ウェルネスダイニングは、制限食に特化したサービスです。
塩分制限、糖質制限、カロリー制限など、様々なコースがあります。
腎臓病の方向けの、タンパク質調整食も用意されています。
管理栄養士が常駐しており、電話相談も可能です。
食事制限が必要でも、美味しく食べられる工夫がされています。
出汁や香辛料を効かせ、薄味でも満足できる味わいです。
健康診断の数値が気になる方や、療養中の方におすすめです。
5位：ヨシケイ（シンプルミール） – 圧倒的なコスパの良さ
ヨシケイのシンプルミールは、コストパフォーマンスが抜群です。
1食あたり約397円（税込）という圧倒的な安さを誇ります。
送料無料の自社便で届けてくれる地域もあります。
3食セットから注文できるため、気軽に試せます。
おかずは3品構成で、ボリュームはやや控えめです。
朝食や、夜遅めの軽い食事にぴったりです。
食費を抑えながら宅配食を利用したい方におすすめです。
6位：ニチレイフーズダイレクト – 豊富なメニューと安定の品質
冷凍食品の大手、ニチレイが運営するサービスです。
長年培った冷凍技術により、抜群の美味しさを実現しています。
メニューのバリエーションが非常に豊富です。
カロリーや塩分、脂質をコントロールしたコースがあります。
お試しセットも用意されており、気軽に始められます。
信頼できる大手のサービスを利用したい方におすすめです。
7位：食宅便 – 1食で約20品目が摂れる栄養バランス
食宅便は、日清医療食品が提供する宅配食です。
医療・介護福祉施設への食事提供シェアNo.1の実績があります。
1食あたり約20品目の食材が使われています。
少しずつ多品目のおかずを食べられるのが特徴です。
栄養バランスが非常によく、家庭的な味付けが好評です。
シニア層から現役世代まで、幅広く支持されています。
8位：マッスルデリ – ボディメイク・筋トレに最適
マッスルデリは、ボディメイクに特化した冷凍宅配食です。
目的別に、減量、維持、増量の3つのコースがあります。
高タンパク、低脂質、適切な炭水化物量が計算されています。
筋トレをしている方や、本格的なダイエットをしたい方に最適です。
鶏胸肉や魚、玄米など、体に良い食材が中心です。
自分でPFCバランスを計算する手間が省けます。
9位：ライフデリ – 高齢者向けのやさしい味付け
ライフデリは、高齢者向けの配食サービスです。
原材料の8割以上に国産食材を使用しています。
アレルギー対応や、おかずを細かく刻むなどの個別対応が可能です。
安否確認のサービスも行っており、一人暮らしの高齢者に安心です。
塩分を控えめにしつつ、出汁をきかせた優しい味付けです。
ご高齢のご家族へのプレゼントとしても喜ばれます。
10位：筋肉食堂DELI – 美味しくタンパク質を補給
筋肉食堂DELIは、有名レストラン「筋肉食堂」の味を再現しています。
抜群の美味しさと、圧倒的なボリュームが特徴です。
高タンパク、低カロリーな食事が手軽に摂れます。
お肉や魚がジューシーで、冷凍とは思えないクオリティです。
食事制限中も、美味しいお肉をしっかり食べたい方におすすめです。
失敗しない冷凍宅配食の選び方5つのポイント
多くのサービスから、自分に合うものを選ぶためのポイントを解説します。
1. 1食あたりの料金と送料（コスパ）
継続して利用するためには、コストが重要です。
1食あたりの本体価格だけでなく、送料も含めた総額で比較しましょう。
送料は地域によって大きく異なる場合があります。
また、定期購入による割引制度があるかも確認しましょう。
2. 栄養バランスと制限食の有無
利用目的に合わせた栄養バランスかどうかを確認します。
ダイエット中なら低糖質・低カロリーのコースが必要です。
生活習慣病の予防なら、塩分制限のコースがあるサービスを選びましょう。
管理栄養士が監修しているかどうかも重要な指標です。
3. 味の好みとメニューの豊富さ
どんなに健康に良くても、美味しくなければ続けられません。
まずは、お試しセットを利用して味を確かめましょう。
また、メニューの数が多いサービスの方が飽きずに続けられます。
定期的にメニューが入れ替わるかもポイントです。
4. 冷凍庫の空き容量（サイズ確認）
冷凍宅配食は、まとめて届くことが多いです。
そのため、冷凍庫のスペースを事前に確保する必要があります。
購入前に、容器のサイズと届く個数を確認しましょう。
冷凍庫が小さい場合は、少量のプランがあるサービスが便利です。
5. 定期購入の解約・休止のしやすさ
宅配食の多くは、定期購入が基本となっています。
回数の縛りがないか、簡単に休止・解約ができるかを確認しましょう。
マイページやLINEから簡単に手続きできるサービスが便利です。
旅行や出張で留守にする際、一時停止できるかも重要です。
目的別・ターゲット別のおすすめ冷凍宅配食
ライフスタイルに合わせて、最適なサービスをご紹介します。
一人暮らしのビジネスパーソン向け
忙しい一人暮らしには、nosh（ナッシュ）や三ツ星ファームがおすすめです。
メニューが豊富で、見た目もおしゃれなので食事が楽しくなります。
紙の容器を採用しているため、片付けも非常に簡単です。
ダイエット・ボディメイク中の方向け
本格的なトレーニングをしているなら、マッスルデリや筋肉食堂DELIが最適です。
PFCバランスが完璧に計算されており、効率よく栄養摂取ができます。
健康的に痩せたい方は、noshの低糖質メニューもおすすめです。
高齢者・シニア世帯向け
健康維持や、塩分を控えたいシニア世代には、食宅便やわんまいるが適しています。
和食メニューが豊富で、馴染みのある優しい味付けです。
また、見守り機能を重視するならライフデリの利用も検討しましょう。
冷凍宅配食を利用する際の注意点
大変便利な冷凍宅配食ですが、いくつか注意点もあります。
まず、冷凍庫の空き容量を圧迫することです。
10食セットなどを頼むと、冷凍庫が一杯になってしまいます。
注文前に必ず、冷凍庫のスペースを確保してください。
次に、送料がかかる場合が多いことです。
送料無料のプランがあるか、事前に確認することが大切です。
また、受け取りの際はクール便となるため、対面での受け取りが必要です。
不在がちな方は、配送日時の指定ができるサービスを選びましょう。
まとめ：自分に合った冷凍宅配食で健康的な食生活を
冷凍宅配食は、忙しい現代人の強い味方です。
時短になるだけでなく、栄養バランスの整った食事が手軽に摂れます。
それぞれのサービスに特徴があるため、目的に合わせて選びましょう。
まずは、お得なお試しセットから始めてみるのがおすすめです。
便利な冷凍宅配食を取り入れて、健康で快適な毎日を送りましょう。