一人暮らしで安い宅配弁当を選ぶメリットとは？
一人暮らしの食生活は乱れがちです。外食やコンビニ弁当ばかりになると、出費がかさみます。そこでおすすめなのが宅配弁当です。安くて栄養満点な宅配弁当を選ぶことには、多くのメリットがあります。
1. 食費の管理がしやすくなる
宅配弁当は1食あたりの価格が固定されています。そのため、1ヶ月の食費を簡単に計算できます。無駄な買い出しが減るため、衝動買いも防げます。結果として、食費の大幅な節約につながります。
2. 調理と片付けの時間を節約できる
自炊をするには、買い物、調理、皿洗いが必要です。これらには毎日1時間以上の時間がかかります。宅配弁当なら、電子レンジで温めるだけです。食べ終わった容器は捨てるだけなので、片付けも一瞬で終わります。忙しい社会人や学生に最適です。
3. 栄養バランスが自然に整う
多くの宅配弁当は、管理栄養士がメニューを監修しています。カロリーや塩分、糖質が計算されています。一人暮らしで不足しがちな野菜も、手軽に摂取できます。健康的な食生活を無理なく続けられます。
【2024年比較】一人暮らし向け安い宅配弁当おすすめランキング10選
ここからは、一人暮らしに最適な安い宅配弁当サービスをランキング形式で紹介します。料金や送料、味の特徴を詳しく比較しました。あなたにぴったりのサービスを見つけてください。
1位：ヨシケイ（シンプルミール） – 1食300円台の圧倒的コスパ
ヨシケイの「シンプルミール」は、圧倒的な安さが魅力です。1食あたり約397円（税込）という驚きの価格を実現しています。さらに、初回注文時は10セット（30食）まで半額で購入できます。半額キャンペーンを利用すれば、1食あたり約198円になります。
また、ヨシケイは自社便で配達するため、配送料が無料です。不在時には鍵付きの留守番ボックスに届けてくれるため、日中忙しい一人暮らしでも安心して利用できます。メニューは和食、洋食、中華とバラエティ豊かです。手軽に安く食事を済ませたい方に一番おすすめのサービスです。
2位：ナッシュ（nosh） – 継続利用で1食499円まで安くなる
ナッシュ（nosh）は、SNSでも大人気の冷凍宅配弁当です。すべてのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下に抑えられています。健康やダイエットを意識している一人暮らしの方に最適です。メニューは常に60種類以上あり、毎週新メニューが登場するため飽きません。
ナッシュには「nosh club」という累計購入数に応じた割引制度があります。買えば買うほど安くなり、最安で1食499円（税込）まで下がります。初期費用は少し高めですが、長く続けるほどお得になるシステムです。おしゃれなパッケージで、食べる楽しさも味わえます。
3位：まごころケア食 – 送料無料で1食400円台から注文可能
まごころケア食は、東証上場企業が運営する安心の宅配弁当サービスです。管理栄養士が監修したバランスの良い食事が、冷凍で届きます。このサービス最大のメリットは、全国どこでも送料無料（沖縄・一部地域を除く）である点です。送料を気にせず注文できます。
14食セットや21食セットなど、まとめて注文するほど1食あたりの価格が安くなります。最安プランでは1食あたり400円台前半で購入可能です。冷凍庫の無料レンタルキャンペーンも実施しており、一人暮らしの小さな冷蔵庫でも保管場所に困りません。コスパと利便性を両立した優秀なサービスです。
4位：ワタミの宅食ダイレクト – 定番の安心感と選べる塩分管理
「ワタミの宅食ダイレクト」は、居酒屋や介護食で有名なワタミグループが提供する冷凍弁当です。長年のノウハウが詰まったお惣菜は、出汁（だし）がきいていて美味しいと評判です。塩分やカロリーに配慮しながらも、しっかりとした味付けが楽しめます。
初めて利用する方向けに、4食または10食の「お試しセット」が用意されています。お試しセットは送料無料で、1食あたり390円（税込）からと非常にお得です。定期購入を選ぶと常に10%オフになり、食費を抑えながら継続できます。ご飯付きのセットも選べるため、主食を自分で用意するのが面倒な方にもおすすめです。
5位：食宅便 – 豊富なメニューと高い知名度で安心
食宅便は、日清医療食品が運営する宅配弁当サービスです。日本全国の病院や福祉施設に食事を提供している企業なので、信頼性は抜群です。約300種類もの豊富なメニューがあり、家庭的な優しい味付けが特徴です。
通常コースのほか、糖質制限や塩分ケアなど、目的に合わせたコースが充実しています。1セット7食入りで、1食あたり約560円（税込）から利用できます。送料は一律で安く設定されており、定期便を利用すれば送料が半額になります。健康管理を徹底したい一人暮らしの強い味方です。
6位：ベルーナグルメ – 家庭的な味付けで定期便がお得
カタログ通販でおなじみのベルーナが展開する「ベルーナグルメ」の宅配弁当です。手作りのような温かみのある味わいが人気で、特に「ほほえみ御膳」シリーズが支持されています。栄養バランスはもちろん、ボリューム感もしっかりあります。
定期便を契約すると、1食あたりの価格が約498円（税込）まで抑えられます。まとめて届くため、受け取りの手間も最小限で済みます。和食中心のメニューが多く、実家の料理が恋しい一人暮らしの方にぴったりです。お試し用として単品での購入も可能です。
7位：三ツ星ファーム – 美味しさと低糖質を両立した人気弁当
三ツ星ファームは、一流シェフが監修した本格的な味わいが楽しめる冷凍宅配弁当です。すべてのメニューが糖質25g以下に抑えられており、ボディメイクやダイエットに取り組む方に大人気です。野菜がゴロゴロ入っており、見た目も非常に鮮やかです。
通常価格はやや高めですが、14食コースや21食コースを選ぶことで、1食あたり約600円前後まで安くなります。さらに、長期継続プランや冷凍庫プレゼントプランなど、お得なキャンペーンが随時開催されています。少し予算を上げてでも、食事のクオリティにこだわりたい方におすすめです。
8位：ニチレイフーズダイレクト – 抜群の知名度と選べる豊富なコース
冷凍食品のパイオニアであるニチレイが提供する宅配弁当です。冷凍技術が非常に高いため、解凍しても食材の食感や旨味が損なわれません。ヘルシーな「気くばり御膳」シリーズをはじめ、タンパク質を多く含んだコースなど、選択肢が豊富です。
お試しコースは送料無料で購入できます。会員登録をするとポイントが貯まり、次回の買い物に利用できます。1食あたりの価格は約600円〜700円台と平均的ですが、その品質の高さからリピーターが非常に多いサービスです。失敗したくない初心者の方に推奨します。
9位：ライフデリ – 毎日届く常温弁当で安さを追求
ライフデリは、主に高齢者向けに配食サービスを行っていますが、若い一人暮らしの方も利用可能です。冷凍ではなく、毎日できたての常温弁当を自宅まで届けてくれます。そのため、冷凍庫のスペースを気にする必要がありません。
「普通食」のおかずのみであれば、1食あたり400円台から注文可能です。さらに、1食からでも無料で配達してくれる地域が多いため、必要な日だけ気軽に頼めます。安さと手軽さを極限まで追求したい方におすすめの選択肢です。
10位：タイヘイファミリーセット – 創業140年の歴史が誇る安心品質
タイヘイファミリーセットは、歴史ある専門メーカーが手掛ける宅配弁当です。医師や管理栄養士がメニューを監修しており、糖尿病や高血圧などの食事療法にも対応できるクオリティを誇ります。徹底した衛生管理のもとで作られています。
定期継続購入を申し込むと、いつでも送料無料になります。1食あたりの価格は約500円台からとなっています。味付けは素材の味を活かした上品な仕上がりです。健康的な体を維持したい社会人や、仕送りとして利用する学生の親御さんにも選ばれています。
一人暮らしの宅配弁当選びで失敗しない3つのポイント
宅配弁当サービスはたくさんあります。どれを選べば良いか迷ってしまう方も多いでしょう。ここでは、一人暮らしの方がサービス選びで失敗しないための3つのポイントを解説します。
1. 送料を含めた「1食あたりの総額」を計算する
弁当自体の価格が安くても、送料が高いとトータルの出費が増えてしまいます。宅配弁当の多くは、クール便で届くため送料が800円〜1,000円ほどかかる場合があります。必ず「（弁当代 ＋ 送料）÷ 食数」で計算し、1食あたりの本当のコストを比較しましょう。送料無料のサービスや、自社便配送のサービスを選ぶと出費を抑えられます。
2. 冷凍庫の空き容量を確認しておく
冷凍宅配弁当は、まとめて届くことが多いです。10食セットなどを注文すると、冷凍庫が一杯になってしまいます。一人暮らし用の冷蔵庫は冷凍スペースが狭いため、事前にサイズを確認しておくことが重要です。弁当容器の寸法を調べ、冷凍庫に入るかどうか計算してから注文しましょう。入りきらない場合は、配送頻度を増やすか、常温配達のサービスを検討してください。
3. 初回お試し割引キャンペーンを賢く使う
多くの宅配弁当サービスでは、初めての方向けに「お試しセット」や「初回限定割引」を用意しています。通常よりも半額近く安く買える場合もあります。まずは複数のサービスのお試しセットを順番に利用してみるのがおすすめです。実際に食べてみることで、味の好みやボリューム感、使いやすさを比較できます。自分に合うと確信してから、定期購入に移行しましょう。
一人暮らしで宅配弁当を利用すると自炊より安くなる？
「宅配弁当は自炊よりも高いのでは？」と疑問に思う方もいるでしょう。結論から言うと、状況によっては宅配弁当の方が安くなるケースが多いです。その理由を詳しく説明します。
自炊と宅配弁当の費用シミュレーション
一人暮らしの自炊は、食材を少量で買うため割高になりがちです。以下の比較表をご覧ください。
- 自炊の場合：1ヶ月の食費 約35,000円（食材費 ＋ 光熱費 ＋ 調理にかかる手間）
- 宅配弁当の場合：1ヶ月の食費 約30,000円（1食500円 × 60食 ＋ 朝食代など）
自炊の場合、調味料を揃えたり、使いきれずに食材を捨ててしまったりすることがあります。また、調理にかかるガス代や電気代、水道代も無視できません。宅配弁当であれば、無駄な支出が一切発生しないため、結果的に家計がスリムになります。
食材を余らせて捨てる「フードロス」を防げる
一人暮らしの自炊で最も多い失敗が「食材を余らせて腐らせてしまうこと」です。キャベツを丸ごと1個買っても、1人では使い切るのが大変です。宅配弁当なら、食べきりサイズで届くためフードロスが一切ありません。ゴミもプラスチック容器を捨てるだけなので、生ゴミの臭いに悩まされることもなくなります。環境にも財布にも優しい選択です。
まとめ：安い宅配弁当で賢く快適な一人暮らしを始めよう
一人暮らし向けで安い宅配弁当サービスを紹介しました。宅配弁当は、単に食事を手軽にするだけでなく、お金と時間の節約、そして健康管理にも繋がる素晴らしいツールです。まずは、1食あたりの価格が安い「ヨシケイ」や、初回割引のある「ナッシュ」などのお試しセットから始めてみましょう。あなたのライフスタイルに最適な宅配弁当を選び、賢く快適な毎日をスタートさせてください。